Żele energetyczne są jednym z najprostszych sposobów dostarczania węglowodanów podczas biegu. Są małe, lekkie, łatwe do zabrania na trasę i zwykle dostarczają około 20-40 g węglowodanów w porcji. Problem polega jednak na tym, że wielu biegaczy nie wie, ile żeli faktycznie potrzebuje. Jeden żel „na wszelki wypadek” to często za mało, ale zbyt duża ilość…