Nawodnienie w sporcie często sprowadza się do prostego hasła: „pij więcej”. W praktyce to zbyt duże uproszczenie. Zbyt mała podaż płynów może pogarszać samopoczucie i zdolność do wysiłku, ale zbyt duża ilość wypitej wody również może być problemem. Dlatego najlepsza strategia nawodnienia nie polega na piciu „na zapas”, tylko na oszacowaniu własnych strat płynów i…